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仁川赛前备战 汗水与希望交织的一天（第1页）

第二天，阳光洒在仁川的训练场上，林芷琪和队友们迎来了修整训练的日子。这一天，对于他们来说，既是调整状态的机会，也是为即将到来的比赛做更充分准备的关键时段。

清晨，林芷琪早早地起床，简单洗漱后，穿上运动装备来到了餐厅。她和队友们一起享用了营养丰富的早餐，为一天的训练储备能量。

早餐桌上，张雨霏笑着对林芷琪说：“小芷，今天好好训练哦，感觉你状态很不错呢。”

林芷琪回应道：“雨霏姐，你也是呀！我们一起加油。”

覃海洋也加入了对话：“大家都要全力以赴，昨天休息得不错，今天要把状态调整到最佳。”

用完早餐后，队员们来到了训练场。教练开始安排当天的训练任务。

教练严肃地说：“今天我们先进行热身活动，然后针对每个人的项目进行专项训练。大家要认真对待，注意动作的规范和细节。”

队员们齐声回答：“好的，教练！”

热身活动开始了，林芷琪和队友们一起进行慢跑、拉伸等动作，让身体逐渐适应运动的节奏。

林芷琪一边慢跑，一边和旁边的余依婷聊天：“依婷，我感觉今天身体状态还挺好的，希望训练能顺利。”

余依婷点头说：“我也是，感觉充满了能量。我们要好好把握这次训练机会，提升自己的实力。”

热身结束后，进入了专项训练阶段。林芷琪主攻蛙泳，她来到泳池边，认真地做着准备动作。

教练走过来，对林芷琪说：“小芷，今天重点练习一下蛙泳的腿部动作和呼吸配合。注意腿部的发力和节奏，呼吸要顺畅。”

林芷琪点头表示明白，然后跳入水中，开始按照教练的要求进行训练。她一次又一次地重复着蛙泳的动作，感受着水的阻力和自己身体的力量。

在训练过程中，林芷琪不断地调整自己的动作。她发现自己有时候腿部发力不够均匀，于是停下来，向教练请教。

林芷琪疑惑地问：“教练，我感觉我腿部发力不太对，您能再给我示范一下吗？”

教练耐心地走到泳池边，为林芷琪示范了正确的腿部动作，并讲解了动作要领：“你看，腿部要像这样有节奏地蹬水，发力要均匀，这样才能提高速度。”

林芷琪认真地观察着教练的动作，然后再次尝试。经过多次练习，她逐渐掌握了正确的发力方法，速度也有了明显的提升。

训练间隙，林芷琪和张雨霏交流起了训练心得。

林芷琪说：“雨霏姐，我感觉蛙泳的呼吸配合真的很重要，稍微不注意就会影响节奏。”

张雨霏分享自己的经验：“没错，你要找到适合自己的呼吸节奏。我一般是在手臂划水的时候吸气，然后在腿部蹬水的时候呼气，你可以试试这种方法。”

林芷琪按照张雨霏的方法尝试了几次，感觉效果不错，她感激地说：“谢谢雨霏姐，我感觉好多了。”

除了蛙泳训练，林芷琪还进行了一些自由泳和仰泳的练习，以提高自己的综合能力。

在自由泳训练中，她注重手臂的划水动作和身体的协调性。潘展乐在旁边看到林芷琪的动作，给她提出了一些建议：“林芷琪，你自由泳的时候手臂划水幅度可以再大一点，这样能增加推进力。”

林芷琪接受了潘展乐的建议，调整了自己的动作，果然感觉速度更快了。

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