笔趣阁

手机浏览器扫描二维码访问

正式转型游泳（第1页）

在2022年9月13日。郑教练的办公室里，林念淇与两位教练进行了一次深入的对话，讨论她未来的训练方向和如何平衡不同的兴趣。

郑教练的提议

郑教练：“念淇，你已经掌握了仰泳、蛙泳和自由泳，现在就差蝶泳了。蝶泳的技巧将使你成为一个更全面的游泳运动员。”

林念淇：“教练，我明白蝶泳的重要性，但我也担心这会影响到我其他的活动，比如乒乓球和我的兴趣爱好。”

与乒乓球教练徐教练的沟通

郑教练决定给徐教练打电话，一起讨论林念淇的训练计划。

郑教练：“徐教练，我们正在讨论念淇的训练计划。她担心增加蝶泳训练会影响到乒乓球和其他活动。”

徐教练：“念淇，你进入国家队这几年里，你时常来省队当陪练。我能看到你在乒乓球上的进步。虽然几年你没有参加正式比赛，但你的实力不容小觑。”

林念淇：“徐教练，我真的很喜欢乒乓球，但我也不想错过提升游泳技能的机会。”

徐教练：“你正式转型专注于游泳，不代表你要放弃乒乓球。有机会我会去看你的游泳比赛的。你不也没放弃你的舞蹈和唱歌

林念淇：“您说得对，徐教练。我确实一直在努力保持所有我热爱的活动。乒乓球对我而言不仅是运动，也是乐趣。我会尽力确保它在我的生活中仍然占有一席之地，就像我的舞蹈和唱歌一样。”

徐教练：“乒乓球这边你不用担心，我们可以调整训练时间，让你在游泳训练之余，也能够继续你的乒乓球训练。”

林念淇：“谢谢您，徐教练。您的支持对我来说非常重要。”

”

林念淇：“教练，我愿意尝试。我相信在您的指导下，我可以在游泳上有所成就。”

林念淇的决心与准备

在两位教练的鼓励和支持下，林念淇下定决心，开始正式转型专注于游泳，同时保持对乒乓球的热爱和训练。

林念淇：“我知道这将是一个挑战，但我已经准备好了。我会努力训练，无论是游泳还是乒乓球，我都会全力以赴。”

徐教练：“我相信你，念淇。你的努力和天赋会让你在两个领域都取得成功。”

郑教练：“我们都会支持你。记住，无论你遇到什么困难，我们都会在你身边。”

在林念淇的训练计划中，除了蝶泳和自由泳的训练，还需要考虑到她的上网课时间。为了确保她能够在保持学业和训练之间找到平衡，以下是对她训练计划的进一步细化，包括上网课的时间安排：

第1-2周：基础训练和适应期

周一：

早上：1小时的体能训练，重点在上身力量和核心稳定性。

上午：2小时的网课学习。

下午：45分钟的水中蝶泳腿练习，15分钟的自由泳技术练习。

晚上：30分钟的拉伸和恢复活动。

周二：

早上：1小时的有氧训练，包括跑步和跳绳，提高心肺功能。

上午：2小时的网课学习。

下午：1小时的水中蝶泳手臂动作练习，15分钟的自由泳速度练习。

晚上：30分钟的瑜伽，提高柔韧性。

周三：

早上：1小时的全身力量训练，包括腿部和背部。

上午：2小时的网课学习。

下午：45分钟的蝶泳呼吸技巧练习，15分钟的自由泳耐力练习。

晚上：30分钟的拉伸和泡沫轴滚动。

周四：

早上：1小时的间歇性有氧训练，如游泳冲刺和慢跑。

月悬烟江  武侠模拟器我在武侠世界挂机躺平  综：精灵的恋爱日常  从八百开始崛起  我的师长冯天魁  男生宿舍里的女同学（高h，np）  谍战，日谍被我抓光了  熢火之下  全球高武从女扮男装开始  蝉动  从健身房开始（NPH）  士兵突击之老特新兵  独宠贵妃闯现代（古穿今1v1，h）  幻界奇旅神秘之钥  火影：扉喇嘛被天幕曝光了  我的谍战岁月  维桑瑞拉·坦格利安（高h NP 吸奶 ntr 乱伦）  神豪：开局成就完美男神  抗战之烽火漫天  窥春情