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无赖（第1页）

周日的清晨，朱盏拎着牛奶盒子来到训练馆。

校乒队的队员们已经开始训练，边上两位体能教练，一男一女，分别指导男队员和女队员的局部身体锻炼。

不远处的器械区，沈昂正在进行十公斤的高位交叉下拉，训练手臂肌肉。

黑色的背心紧贴着他的皮肤，臂膀肌肉线条感十分流畅，麦色的肌肤缀着一粒一粒的汗珠，顺着手臂滴落。

他不经意间回头，恰撞上朱盏的目光。

沈昂挑了挑眉，更加卖力地拉扯弹力带，故意展示自己手臂强壮的肌肉。

边上温崇冷眼骂道：“骚包。”

朱盏已经拿出球拍，独自一人对着墙面练习拍球。

沈昂渐渐放缓力道，又拉了会儿，感觉没什么意思，索性停下来，抓起毛巾擦把汗，留意朱盏的一举一动。

许安安和钱莹等校乒队的女队员正在教练的指导下，进行有节奏的仰卧起坐，训练腹部肌肉。

朱盏停下拍球的动作，看了她们一会儿，随后默不作声拿了软垫子躺下来，学着女队员的动作，用手肘碰膝盖，做仰卧起坐，随教练的口令，变换姿势。

“同学，你不是校乒队队员吧。”教练注意到边上的朱盏，对她说：“没有教练指导不要这样运动，容易拉伤。”

“教练，她才不是队员，陪练而已。”许安安话里透着不屑与轻蔑。

“陪练不需要体能训练。”教练和善地说：“你去看看边上有没有队员要练球。”

“好。”朱盏站起来，将垫子重新放回去，然后默默走到边上看她们训练，认真地记着教练教给队员的知识和技巧。

突然，一条垫子铺在她面前。

“躺下。”低醇的男声入耳。

朱盏讶异回头，只见沈昂站在她面前，指着垫子说：“躺下来，我教你。”

她稍稍犹豫，还是躺在了垫子上，沈昂单膝蹲在她身边，手轻轻搭在她的腹部，按了按：“仰卧四肢上抬，二十秒，试试。”

朱盏全身的知觉都集中在腹部，感受着他按住她腹部的手，虽然知道只是在试她的肌肉量，但心里还是漾起了涟漪。

沈昂扶起她的背，让她的臀部贴垫，四肢上抬。

“两手两脚打开与肩同宽，吸吐气的时候，四肢同时向上抬，注意用大腿发力。”

朱盏艰难地维持着这个动作，感觉腹部有酸涩的拉扯感，紧张的肌肉带动着整个身体都在颤抖。

“我没有喊停，不要停。”

“恩。”

沈昂看着手表数节奏：“五、四、三、二......”

“二、二、二、二...”

.......

他没有念到一，朱盏就没有放松。

终于，他轻柔地喃了声：“一。”

如临大赦，朱盏重重地瘫软在垫子上，急促呼吸。

沈昂眼角微勾了起来，随手拍了拍她的腹部：“体能训练没那么简单的。”

“我知道。”朱盏躺在垫子上，一双黑亮的大眼睛盯着他：“累一点，效果好。”

沈昂目光下垂，看着她剧烈起伏而微微隆起的胸部，咽了口唾沫。

“还好么？”

“嗯。”

“继续。”

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