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第118章 寒来暑往 求推荐（第2页）

家、学校、训练场，非常规律的三点一线的生活，他们是学习训练两不误，早上参加晨练，白天上课，晚上参加姚末的训练。

“双脚原地开立，身体重心落在两脚中间，屈肘，手腕后仰，掌心向上，五指自然张开，持球于右眼上方，左手扶球侧，两膝微屈，目视篮筐。”

训练场上，五小一字排开，他们做着投篮基础动作，一旁的姚末不断纠正一些小细节。

投篮是篮球运动中一项关键性技术，是最重要的得分手段，一场比赛的得分几乎一半来自于投篮，随之篮球的发展投篮更是衍生出了超远投篮这一概念。

一个简单的投篮前奏动作，一学就是一两个星期，每天都是重复一样的动作，一场训练下来，胳膊酸痛到让五小都有些忍受不了。

一连两个星期，五小的投篮手型取到了一丝成效。

“投篮时下肢蹬伸，同时依势伸腰展腹，右前臂顺势推出，手腕前屈带动手指弹拨球，最后通过食指、中指柔和用力将球投出，球离手后右臂自然跟进伸直……”

姚末讲解了投篮的整个要领，并亲自为他们演示了一番投篮。

双手持球，双脚开立，前脚掌落地，双膝微屈，随即跃起，推出，抖腕，球化作一道弧线，清脆入网。

“投篮，最重要的是发力和球感，而发力问题则需要自己千百次地练习和调整，找到最适合自己发力的手型位置。”姚末不忘现场说教一番。

“可是，我连篮筐都投不到，还怎么练习啊？”

现在对于君昊来说，最大的困扰就是他个子太小，力量不足，导致投篮力量严重不足，距离稍微远一点可能连篮网都沾不到。

“投篮不是比谁的臂力大，而是讲究如何发力。就好比nba的库里，他们的臂力绝对不是nba中最强的，但是他的投篮射程却一定是最远的，为什么会是这样？那是因为他的发力方式能将他自身的力量在投出的那一刻很好的凝聚在一起。”姚末做了一个比喻。

“那我该怎么做呢？”君昊是听了一头雾水。

“很简单，不断投篮，不断调整，当他觉得你自己可以轻松投出三分了，那个投篮手型就是最适合你的。”姚末很认真也很负责地说道。

确实，投篮没捷径，就是不断的练习，不断的去感悟投篮时的感觉，不断地调整出手角度和力道。

但是五小想要在投篮上有所斩获，还有很长的一段路要走。

在接下来的一段日子里，姚末给五小安排了一系列的投篮训练，针对投篮他做了很多特别的安排，目的就是为了强化五小的投篮能力，因为投篮将是他们最最最重要的得分手段，一项可以让他们在职业道路上走的更远、更久的技能。

从细雨蒙蒙的春天，到热浪滚滚的夏季，五小每天晚上都要完成成百上千次的投篮，也在这样的投篮强度下，他们慢慢摸索到了一些投篮的诀窍。

大冬天，他们在冰雪中用僵硬的手不断练习运球，到了大夏天，他们也一样在烈日炎炎下不断练习投篮。

寒来暑往，他们从未中断！

对于瘦小的君昊而言，无数次投出a波之后，他发现将球举的太高并不适合他，于是他一点点下调投篮姿势，最终从下巴位置推出去最适合发力，而且他在姚末的投篮的动作中发现，踮起脚跟投篮比脚掌全部着地更容易发力……

不仅是他，其余的人也在一次次投篮之后有了自己的心得体会，在投篮一途上慢慢地摸到了入门的那道坎！

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