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“依旧是二防一训练,不过惩罚由俯卧撑改为仰卧起坐!”姚末笑着。
“啊!”大象尖叫,仰卧起坐可是他的死穴。
“怎么?有问题么?”
“能不能换别的惩罚,大象这体型做不了。”君昊解释,五人里面,大象的腰腹力量最差,平时都做不了一个仰卧起坐。
“你们还想不想学?过几天就要和石头帮比赛了,还想不想赢他们?”姚末说道。
“可是……”
“没有什么可是的。”姚末打断,“你们不是说很团结?他做不了,你们可以帮他做啊!”
在姚末的怂恿下,五小欣然答应了下来。
很快,他们的信心就开始动摇,仰卧起坐的难度比俯卧撑还要大,几轮下来这个队伍倒下一半,就剩下两个双胞胎兄弟还能勉强起来。
尽管君昊和码头都起不来了,但是他们都咬紧牙关没有放弃。
这一幕落在大象眼里,内心顿时掀起波澜,一直以来,他在象棋帮中都是最重要的一环,此时却只能看着其他小伙伴咬牙坚持,独善其身,像个局外人一样,他不是拖后腿的人,也不愿意做那样的人。
“啊!”
球场上惨叫此起彼伏,注定不是个平凡的夜。
第三天,当他们再一次回来这里之后,姚末又将规则给改了,这一次换成了短跑……
比赛的时间临近,五小依然沉浸在这种痛苦的训练中,五人没有一个掉队的,全都咬牙坚持了下来。
对于这一切,姚末看在眼里喜在心里。
当初无意看到五小打群架被他们的团战战术折服,萌发了教他们篮球的念想,后来的多次观察之后又发现了这五个小孩作为优秀球员具备的品质,更加坚定了内心想法。
球场上,大象和码头展开了螃蟹阵型严阵以待,他们的对面,是以小快灵著称的君昊,此时被他们限制在了三分线附近。
“横移时再快一点……张开双臂干扰他前进……眼睛盯紧一点,小心他的假动作……”
“码头,注意你的手,不许拉人,用脚步移动提前挡住对方进攻路线……”
一旁,姚末不断给大象和码头指导,在他的指导下,君昊的速度和灵巧被很大程度的限制。
君昊为了穿越大象和码头组成的防守阵型,时而向右,时而向左,时而前冲,时而后退,中间还有假动作,各种的转身,始终无法摆脱两人的防守,他的前进路线总有两道身影挡住。
五分钟一组,下一组的大炮和基仔更是夸张,直接防的君昊晕头转向,两人都是年级短跑的冠亚军,左右横移的速度太快。
看似游戏一样的训练,实际上对于练习防守有着很大的作用,能在这种情况下,训练反应灵敏度,脚下移动能力,判断能力等。
几天下来,五个小家伙对于防守也多少有了一些自己的心得,而且也让他们稍微改掉了不好的习惯,尤其是码头,在两天训练后,基本上不会轻易上手,也不会再去拉人和抱摔。
“防守无非就是防住对方得分,而得分的方式也就那么几种,投篮、上篮、扣篮,现在的你们还太小,扣篮离你们太远,剩下就上篮和投篮了,一般有点底子的可能会在比赛中有一两个上篮,但是就你们现在的水平,基本上就是投篮为主。”
对于防守的一些细节,姚末亲自示范,对于这个年岁的小孩,也没几个会急停跳投的,都是定点投篮,限制这个年纪的定点投篮也就变得很容易,脚步移动,加上高举双手,基本上就能干扰成功。
当然,遇到一些突破能力比较突出的,姚末也做足了示范,这一点有些针对石头的意思,毕竟石头帮中就石头的突破能力强一点,上一次码头的抱摔、拉人,姚末都看在眼里。
“距离进攻者的距离四十厘米,防止进攻者突然启动突破,留足自己回防的空间,双手张开并不断晃动,干扰他的传球路线,并干扰他的投篮视线。”这是姚末单独给码头开小灶时说的话。
码头虽然不怎么说话,但是学起东西来却几个人中最快的,对于防守似乎有着不同一般的天赋。
“篮下是本方阵地的最后一道,这里是对方进攻的终结点,也是己方进攻的发起点,不仅仅说要防住对方得分,而且还要掌控篮板,因为得到篮板后,己方才能攻防转换,才能进攻对方阵地。”
姚末站在篮下,对着大象说道:“这里的防守分为两部分,先要防守对方得分,而后要卡位抢篮板!”
姚末再次亲自示范,对于篮下的防守要领,他讲的很细,而对于卡位,他依旧讲了很多,言传身教不为过。
不久,训练场上就看到大象不断练着深蹲,因为姚末说了,练习深蹲可以增加下肢力量,这样在卡位上,就不会因为下盘力量不足而被对手挤开了。
针对防守上的一些细节,姚末根据每个人位置和能力进行了一些小辅导,每个人都取得了不小的成效。
如今,几个小家伙的防守已经有模有样了。这里面除了姚末教的好外,几个小家伙自身的努力也是让人刮目相看的。
几天的相处,姚末对于眼前的几个小孩也是有了一定的了解,君昊冷静,有很好的大局观,适合掌舵,真就如他的外号一样,将军;大象身材高大,力量好,但是移动较慢,适合镇守篮下;双胞胎兄弟,速度极佳,臂展也不错,适合侧翼;码头防守出手,有着良好判断,适合外线防守。
总之,五人特点鲜明,但是缺点也一样的鲜明。
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