手机浏览器扫描二维码访问
第45章 霍芸丽 小丑（第1页）
唐颂接过水杯，“咕嘟咕嘟”喝了一大口，真甜。
“乐乐，我最近应该会经常来健身，每天锻炼一个多小时，麻烦你帮我制定一套严格的增肌塑形方案吧。”
有双倍训练效果在，只要不偷懒，要不了一个月，他的体型就会达到理想水平。
那种超大块头的肌肉，他是完全没兴趣的。
那些肌肉虬结的健美运动员，恐怕只有少数人才会喜欢。
他更想要的是人鱼线、公狗腰，是穿衣显瘦、脱衣有肉的匀称体型。
程乐乐绕着唐颂转了一圈，捏了捏他身上的肌肉：“其实你现在身材就很不错，体脂率一点也不高，增肌塑形很简单，毕竟底子这么好。
最近可以调整一下饮食，多吃牛肉这类高蛋白的食物，还有蔬菜也要多吃，少吃碳水。
你穿的这身衣服好像不太合适，要不中午我陪你去买身健身衣？”
唐颂对选购衣服一窍不通，也不知道什么样的健身衣好。
既然程乐乐愿意帮忙，他自然没意见：“好啊，麻烦你了。”
“那咱们现在开始训练吧，先热身。”
程乐乐带着唐颂上了跑步机。
坡度1，速度5，快走10分钟。
做完这些，他的身体已经开始发热出汗，肌肉被调动起来。
“我教你几个活动上关节的动作，你跟我做一遍，可以防止健身时关节拉伤。”
程乐乐开始细心的帮他讲解动作，时不时用修长温暖的手帮他纠正错误。
好闻的体香萦绕鼻端，婀娜的女私教贴身指点，让唐颂逐渐沉迷健身无法自拔。
“我们先做上斜杠铃推，这个可以锻炼肩膀和胸部。
我刚刚检查过了，你的下半肢非常优秀，腿部肌肉比很多健身教练还要好，所以近期我先帮你完成上半肢的塑形。”
“好的，我听乐乐老师的。”唐颂此时显得很乖巧，像个认真学习的好学生。
看着半蹲在自己面前前凸后翘的程乐乐，眼睛瞪得大大的，一眨不眨。
“第一次引导你训练，我先按照强度给你层层递进，你感觉吃力了就告诉我。”
“明白。”
接下来，唐颂连续上了四种固定器械，都是锻炼上半肢的。
程乐乐在一旁指导着正确的使用方法，避免他肌肉拉伤。
过了半个多小时，程乐乐看到越玩越嗨的唐颂，赶紧叫停：“先休息十分钟吧，过度锻炼可能会导致横纹肌溶解。”
“好。”虽然有系统优化的体质在，但是也不能太浪。
两人休息聊天的空档，一个声音不合时宜的响起。
“乐乐，这就是你那位高富帅朋友呀？”霍芸丽笑容满面的插了进来。
“芸丽姐，我们正在上课，有什么事待会儿聊。”程乐乐担心她是来找唐颂推销课程的，赶紧说道。
霍芸丽却直接假装没听到，笑呵呵的看着唐颂道：“帅哥你好呀，我也是这里的私教，霍芸丽。”
一嫁三夫+番外 七十年代：我有拼夕夕商城 四合院：从1958开始 重生雍正侧福晋/重生步步芳华（清）+番外 快穿：万人迷今天又崩坏世界了吗 我能来回穿越，在蛮清造反当皇帝 重生正室手札（清）+番外 仙缘赘婿之逆袭 仙途小渔夫 天命之寻霸记 重生后的幸福生活 亏钱返利我成了别人家的神仙老板 冷清总裁倾情爱 渣男嫌我不能生？嫁少帅好孕不断 重生盛世荣华（清）/重生六福晋 （海贼王同人）成为索隆的日子里 诡话夜说 （清穿）清风过晓 重生之最强穿越 重生没记忆，那我不白重生了！
月色沉醉
关于月色沉醉陈氏继承人陈最，虽生了张祸国殃民的脸，但行事低调至极又清心寡欲。众人只道他是为了白月光修身养性。直到回国接风宴那天，一众好友热情地给他牵红线时。陈最才漫不经心地说没女朋友，但已婚。那时，朋友们才知道他有一个结婚三年的妻子，还不是他的白月光。陈最已婚消息一经传开，小道消息层出不穷。听闻女方是个破产千金，不择手段搭上陈氏继承人，目的达成，一朝翻身重新跻身星城豪门圈。众人唏嘘，并不看好这桩婚姻。可在某个雪夜之后，一则八卦传遍了星城的大街小巷。听闻，素来骄矜自傲的陈家少爷在初雪的夜里等了大半夜，才等到前妻从另外一辆车上下来。他顶着漫天飞雪，紧紧攥着前妻的手，声线沙哑地说姜且，我们还没离婚呢。...
手握购物app：年代女配赢麻了
关于手握购物app年代女配赢麻了云笑笑被手机砸晕一朝穿越到一本年代作天作地的女配。原主为了回城，抛夫弃子，被家暴男失手打死。穿过来的云笑笑手握金手指购物APP，缺啥买啥，把两个小的养的白白胖胖的。可当她要和男主离婚，过独美的好生活了，男主居然不愿意了！男主媳妇，我会让你过上好日子。大宝妈妈，我会好好孝顺你。小宝妈妈，不要抛下我们，我可以卖萌。父子三人装可怜就想要留下穿越而来的她。退退退你们是女主的，不是我这个女配的。...
为美好的异世献上科学
国之将亡，遍地魔法，唯有科学，兴国安邦。我不信邪，我信科学！提示，这并不是一本为美好的世界献上祝福的同人，因为本书原名在魔法的世界坚持科学的我一定哪里有问题名字太长不过审，所以仅仅是一本普通的魔法与科学交织的日常流小说...
李治你别怂
陛下非要与本宫作对吗？武后凤眼含煞。李治畏惧地往后退了一步，吞了口口水道朕不敢不对！李卿，李卿何在？三朝功勋之后李钦载窜了出来，按住了李治不断后退的身躯，沉声道陛下，别怂！李治仿佛找到了救星，拽着李钦载的袖子低声道朕不怂，一点都不怂，李卿，朕授权你帮朕教训她！...
穿成万人迷魔皇后，我就不开窍
关于穿成万人迷魔皇后，我就不开窍『万人迷穿书病娇微好笑无cp单箭头暧昧』凝雪寒是魔皇，魔族之皇，而魔族对于魔皇有着一种狂热到病态的感情，他们一生都在追随着自家陛下的脚步，可是他们发现总有其他族妄图拐走他们的陛下，真是士可忍，孰不可忍。看着那群人异想天开族，还想陛下和他们的道子一起对付他们，做你的白日梦去吧。再看着不远处的精灵白莲花族，他们就牙痒痒，那些白莲花只会装可怜，每次都用这一套骗陛下。还有在天上飞的龙不要脸族，魔族更是牙痒痒，长得壮了不起啊，有翅膀了不起啊，每次都像孔雀开屏一样在陛下面前飞来飞去的。那边的妖骗子族就更过分了，瞪什么瞪，说的就是你们的妖皇，那么大了，还变成小蛇欺骗我们陛下的感情。而人族龙族精灵族和妖族也在唾弃魔族，说我们异想天开，白莲花再加不要脸，看看你们一个个的穿得什么，有本事多穿点！最后世界之外的深渊魔族也加入了战场，那是我们的殿下，都给我通通放手。人族魔族精灵族龙族妖族你谁？懂不懂先来后到啊，滚一边去。...
分手你提的，那还纠缠我干嘛
纪云淮和江月汐提了分手，她试着挽回，可却得到他的一句能不能自爱一点。后来，她自爱了，把纪云淮排在规划之外。可纪云淮像个偷窥者一样，时时关注她的事，不自爱的人变成了他。他用尽一切手段，求来了和她的婚姻，可她身边追求者太优秀，他怕了，他把她堵在走廊里，痛苦地说七七，哪怕你不爱我了，也没关系，这门婚事是我求来的，我不...