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周末,新一轮特训即将开始,在向阳小区外那个破旧篮球场上,五小早早地来到了这里,等待着姚末的出现。不时,姚末开着他那辆老皮卡就出现在了球场边,这一次他带来了很多新的训练器材。
几年时间过去了,五小的进攻也算是入门了,不再像一开始的那样连最基本的运球和投篮能力都没有,现在的他们,在进攻领域中已经开发了不少技能,能熟练切换投篮、上篮、抛球等基本的得分手段,但是对于姚末而言,这远远不够,他们中的大象等人马上就要升学提前进入初中,面临着更加激烈的对抗和竞争,所以趁着还有几个月时间,准备给他们再进行下针对性的训练。
姚末对于五小的训练进度很清楚,每次的特训都具有很强的针对性,而每次特训之后,五小自己也没有感觉到自身实力的飞跃。
所以,当姚末带来那么多辅助器材的时候,五小的目光中充满了期待。
“还有几个月,你们中除了君昊,其余人都要提前升入初中,因为你们是特招生,自然少不了比赛和训练,未来将是困难和挑战并行,我希望你们这些提前进入初中的人能好好珍惜这段训练的时间,将自身能力进一步打磨和巩固,以便更好应对未来的挑战。”
训练前,姚末一如既往地动员,但是这一次少了以外的那种激将,多了一丝沉重。
升学,代表分别,因为君昊没有被特招,他没有可能提前进入初中,更加没有可能进入紫川中学和其余四小继续并肩作战。
对于君昊来说,他是矛盾和自责并存。
他不想和伙伴们分开,但是又不想成为伙伴们追逐理想的绊脚石,他只是恨自己,恨自己没有能力敲开紫川中学的大门。
不努力吗?不,他是五人中最努力的一个。
没有天赋吗?不,他的弹跳,他的球感都是五人中最好的一个。
所以,因为特招的事情,姚末曾单独找过君昊谈话,跟他讲述了nba每个矮脚虎的励志故事,上天不是不垂青于你,而是你需要更加努力来感动上天,终于一天会有幸运降临。短时的不被认可并不是什么坏事,毕竟未来的路还很长,是金子总会发光。
所以,君昊的心结解开了,面对特招落选的事情也看开了,自然地,在他和姚末的支持下,其余四小也答应了接受紫川中学特招的事。
这一学期结束,他们就将离开城西一小,升入紫川中学,而君昊还需要在城西一小读满六年级。
“投篮没有捷径,就是不断的投,不断的练,在这个不断投篮的过程中,去调整自己的出手位置,发力节点,以及最终出手角度和感觉。”投篮练习上,姚末说道。
每人三百次的中投训练,完全是强化版,三个人投篮,两个人捡球,而君昊足足投了六百次,他是唯一一个没有去捡球的人。
几人中,君昊虽然个子最矮小,但是身体的协调性最好,他的投篮出手都极为顺畅,在发力上面竟然完胜其他几人,如今他的射程已经可以提到了三分线,已经可以进行三分球练习。
或许是因为君昊在投篮上有着天生的优势,或许是因为其他几人照顾到君昊,他在投篮上的练习次数最多。
投篮练习结束,紧接着就是运球训练。
低手运球训练,体前变向运球训练,蝴蝶穿花运球训练,背后运球训练,晃动变向训练,运球绕桩训练,以及目前最高级的脚步结合球训练。
每个人一个球,在烈日下,任由汗水滴落,一个个半蹲着马步,从最基础到目前最高级的脚步结合球训练,一丝不苟,全神贯注。
姚末时不时会对他们的动作进行指点,并讲解在实战的具体作用和注意要点。而且,针对每个人所在的位置,进行了一对一的辅导,如大象是内线球员,因为身高原因在运球上容易被矮个抢断,所以姚末会针对这个问题,会有意加强大象的护球的意识;再如君昊,因为一号位是组织进攻核心,所以姚末会在运球上如何去理解节奏变化的重要性,以及最重要的掌控。
“一个顶级的后卫,绝不单单拥有出色的身体,同时他还兼具了卓越的球技,传球视野,进攻节奏变化,以及强烈的身体感知力,以及掌控比赛的能力。”
姚末对君昊展开了一对一的辅导,同时还不断给他灌输一些理念。
作为进攻发起者,后卫的作用不言而喻,瞧瞧中国队的这些年的成绩就知道,缺少一个好的进攻发起者就知道对比赛产生多大的影响。
“一个组织后卫,除了懂得如何阅读比赛和传球能力之外,还需要要串联全队,遇到强劲对手,更是需要你却突破防线为队友创造得分机会,从这个层面上讲,一个优秀的组织后卫,一定具备优秀的突破能力的得分后卫。所以,你想成为一个优秀的后场掌控者,就需要不断提升自己的突破技巧和能力。”
“运球突破,首先要学会阅读比赛,判断时机,其次才是个人突破技巧和能力的展示……”
“单对单防守,可以选择一个假动作虚晃一下,判断防守者重心,选择突破时机和方向。”
“重心要放低!”
“速度提起来,要学会用身体去感知对抗。”
“注意节奏和方向的变幻。”
“……”
对于投篮和运球,姚末有着自己一番独特的见解,对于五小,他是倾囊相授,从一号位到五号位,每个位置上的一些动作和要点,他都一一细解,并将运用在实战之中。
五号位和四号位的篮下背打技术,三号位的突投技术,二号位的进攻得分技术,一号位的组织技术,姚末化身为一个全能教练,仿佛无所不精,而且知无不言。
新的训练日程,除了投篮和运球这两个重点项目外,还有体能和力量的训练,还增加了一对一的对抗训练,让训练成果在实战中得到检验。
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